سیب درختی سبز انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به دیابت است.
اگرچه آب و سایر محصولات میوه می تواند برای سلامتی مضر باشد، سیب نیز می تواند به همان اندازه مفید باشد.
آنها می توانند به کاهش فشار خون و کاهش التهاب کمک کنند.
سیب نسبت به سایر میوه ها قند متفاوتی دارد و می تواند حاوی مواد مغذی و فیبر باشد.
آگاهی از این موضوع می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا رژیم غذایی سالمی داشته باشند.
ارزش غذایی سیب سبز فرانسوی سیب سبز پوستی براق و گوشتی آبدار دارد.
آنها سرشار از فیبر هستند و به تمیز و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش کمک می کنند.
سیب های کوچک و خام بدون پوست (حدود 5 اونس) حاوی حدود 77 کالری و حدود 4 گرم فیبر هستند.
شکر سیب سبز: دو وعده میوه حساب کنید رویال گالا و هانی کریسپ ممکن است حاوی 19 گرم شکر باشند، در حالی که سیب سبز مانند گرنی اسمیت حاوی 9 گرم شکر است.
این میوه استوایی حاوی 15 گرم شکر در نصف فنجان است این حدود 4،5 میوه لیچی است.
سدیم سیب سبز: 1 میلی گرم در هر 100 گرم از سیب سدیم خام و پوست گرفته معادل 0 درصد دوز توصیه شده سدیم است.
برای یک وعده معمولی یک چهارم یا خرد شده (یا 125 گرم) فنجان، مقدار سدیم 1.25 میلی گرم است.
سیب جدا از شیرینی که دارد می تواند به کنترل سطح قند خون نیز کمک کند.
از طرف دیگر، سیب ها در تست GI امتیاز پایینی دارند، به این معنی که برای افراد دیابتی ایده آل نیستند.
بدن از قندها و کربوهیدرات ها به سرعت از مواد غذایی با نمره GI بالا استفاده می کند.
از آنجایی که این مواد به آرامی وارد جریان خون می شوند، کمتر در معرض افزایش قند خون هستند.
سیب سبز تهران بیش از 50 درصد پروتئین بیشتری نسبت به سیب قرمز دارد.
اگر روزی یک سیب می خورید، تغییر به سیب سبز به این معنی است که سالانه 160 گرم پروتئین اضافی مصرف کرده اید.
سیب سبز نیز منطقی است زیرا قند کمتری نسبت به سیب قرمز دارد و طعم آن ترش و شیرین نشده است.
- منابع:
- تبلیغات:
